نقش ورزش در حفظ نتایج ساکشن غبغب
(چگونه فعالیت بدنی از بازگشت چربی زیر چانه جلوگیری می‌کند؟)
ساکشن غبغب یکی از محبوب‌ترین روش‌های زیبایی برای از بین بردن چربی‌های اضافی زیر چانه و ایجاد ظاهری جوان‌تر و خوش‌فرم‌تر است.
اما بسیاری از افراد پس از انجام این عمل زیبایی، نگران بازگشت دوباره چربی در ناحیه غبغب هستند.
یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در پایداری نتایج ساکشن غبغب، داشتن یک برنامه ورزشی منظم و اصولی است.
چرا چربی غبغب برمی‌گردد؟
بازگشت چربی پس از ساکشن معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که:
تغذیه پرکالری و چرب ادامه پیدا کند.
فعالیت بدنی کاهش یابد.
وزن بدن در مدت کوتاهی افزایش یابد.
اگرچه سلول‌های چربی برداشته‌شده در ساکشن به‌طور کامل بازنمی‌گردند، اما در صورت چاقی مجدد، سلول‌های باقی‌مانده بزرگ‌تر می‌شوند و ظاهر غبغب دوباره شکل می‌گیرد.
بیشتر بخوانید: آیا چربی غبغب بعد از ساکشن برمی‌گردد؟
تأثیر ورزش بر حفظ نتایج ساکشن غبغب
ورزش منظم با افزایش متابولیسم بدن، تقویت عضلات گردن و سفت کردن پوست کمک می‌کند تا ناحیه زیر چانه خوش‌فرم بماند.
ورزش نه‌تنها از بازگشت چربی جلوگیری می‌کند، بلکه به بهبود گردش خون و ترمیم سریع‌تر بافت‌ها نیز کمک می‌کند.
بهترین زمان برای شروع ورزش بعد از ساکشن غبغب
هفته اول: فقط استراحت و پیاده‌روی سبک (بدون تعریق زیاد).
هفته دوم تا سوم: شروع حرکات سبک کششی گردن و صورت.
از هفته چهارم به بعد: انجام تمرینات منظم ورزشی (با اجازه پزشک).
⚠️ نکته: حرکات سنگین بدنی یا ورزش‌هایی که باعث فشار زیاد به گردن می‌شوند، باید تا زمان بهبودی کامل به تعویق بیفتند.
تمرینات ورزشی مؤثر برای جلوگیری از بازگشت غبغب
✅ ۱. تمرین “بالا بردن چانه”
سر را به سمت بالا بگیرید و به سقف نگاه کنید. لب‌ها را جمع کرده و به جلو ببرید، انگار می‌خواهید سقف را ببوسید.
مدت: ۱۰ ثانیه – ۱۰ تکرار
✅ ۲. تمرین “فشار زبان به سقف دهان”
دهان را ببندید و زبان را به سقف دهان فشار دهید.
این حرکت عضلات زیر چانه را فعال و سفت می‌کند.
✅ ۳. تمرین “گردش سر”
گردن را به‌آرامی به سمت چپ و راست بچرخانید تا گردش خون و انعطاف‌پذیری افزایش یابد.
✅ ۴. ورزش‌های هوازی (کاردیو)
پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و شنا باعث چربی‌سوزی عمومی بدن می‌شوند که در حفظ نتایج ساکشن تأثیر مستقیم دارند.
رژیم غذایی و ورزش: دو مکمل اصلی برای حفظ نتایج
ترکیب ورزش با رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب بهترین راه برای ماندگاری نتایج است.
رعایت نکات زیر پس از ساکشن ضروری است:
مصرف پروتئین کافی (مرغ، ماهی، تخم‌مرغ) برای ترمیم بافت‌ها
نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب برای دفع سموم
پرهیز از مصرف قند، نوشابه و چربی‌های ترانس
فواید ورزش برای پوست بعد از ساکشن غبغب
ورزش نه‌تنها به کنترل وزن کمک می‌کند بلکه باعث:
افزایش گردش خون در پوست گردن و صورت
کاهش افتادگی پوست بعد از ساکشن
افزایش تولید کلاژن و سفتی پوست
می‌شود. در نتیجه، ظاهر ناحیه غبغب طبیعی‌تر، جوان‌تر و بدون افتادگی خواهد بود.
چند اشتباه رایج بعد از ساکشن غبغب
❌ عدم تحرک بدنی و نشستن طولانی‌مدت
❌ شروع زودهنگام ورزش‌های سنگین
❌ مصرف غذاهای چرب و پرنمک
❌ بی‌توجهی به ماساژ یا حرکات ملایم گردن
جمع‌بندی نهایی
برای حفظ نتایج ساکشن غبغب، ورزش نقش کلیدی دارد.
انجام منظم تمرینات سبک گردن و ورزش‌های هوازی، در کنار رژیم غذایی متعادل، می‌تواند از بازگشت چربی جلوگیری کرده و خط فک و گردن را برای مدت طولانی خوش‌فرم نگه دارد.
مقالات بیشتر: آیا بوکال فت برگشت‌پذیر است؟
